Ramazan’da oruç ısrarına uyarı: Önceliğimiz her zaman sağlığımız olmalı –
Medipol Mega Üniversite Hastanesi’nde düzenlenen “Ramazan ve Sağlık Paneli” kapsamında, ramazan ayında sağlığın korunması, kronik hastalıkların yönetimi ve doğru beslenme alışkanlıkları çok disiplinli bir bakış açısıyla ele alındı.
Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Bilal Boztosun moderatörlüğünde gerçekleşen panelde iç hastalıkları, nefroloji, gastroenteroloji, ruh sağlığı ve beslenme alanındaki uzmanlar önemli değerlendirmelerde bulundu.
“Önceliğimiz Her Zaman Sağlığımız Olmalı”
Açıklamada görüşlerine yer verilen Prof. Dr. Bilal Boztosun, ramazan ayının hem ruhsal hem de fiziksel açıdan dengeli geçirilmesi gerektiğini vurguladı.
Hastaların oruç tutma konusunda zaman zaman ısrarcı olabildiğine dikkat çeken Boztosun, şu ifadeleri kullandı:
“Sağlığımızı tehlikeye sokmayacaksa elbette oruç tutulabilir. Ancak önceliğimiz her zaman sağlığımız olmalı. Dengeli beslenme ve egzersiz ihmal edilmemeli. İbadet ederken sağlıktan ödün verilmemesi gerekiyor.”
Yaşlılar İçin Hekim Kontrolü Şart
İç Hastalıkları ve Geriatri Uzmanı Prof. Dr. Sevgi Aras, Türkiye’de ortalama yaşam süresinin uzamasıyla yaşlı nüfusun arttığını belirterek ramazan ayında yaşlanmaya bağlı fizyolojik değişimlerin yakından takip edilmesi gerektiğini ifade etti.
Susama hissinin yaşlı bireylerde azalabileceğine dikkat çeken Aras, oruç kararının bireysel sağlık durumuna göre ve hekim kontrolünde verilmesi gerektiğini vurguladı.
Böbrek Hastalarına Susuzluk Uyarısı
Nefroloji ve İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Şehmus Özmen, uzun süreli susuzluğun özellikle böbrek hastaları için risk oluşturabileceğine işaret etti.
Özmen, iftar ile sahur arasında suyun yeterli, dengeli ve aralıklı şekilde tüketilmesi gerektiğinin altını çizdi.
İftarda Küçük Porsiyon Önerisi
Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Esin Korkut, iftarda yemeklere küçük porsiyonlarla başlanmasının sindirim sistemi açısından daha doğru olduğunu belirtti.
Korkut, ılık bir çorba ve hafif bir başlangıcın mideyi rahatlatacağını, hızlı yemek yemenin sindirim problemlerine yol açabileceğini ifade etti.
Ayrıca ramazan döneminde protein tüketiminin ihmal edilmemesi ve sahurun mutlaka yapılması gerektiği vurgulandı.
Oruç Ruh Sağlığını Nasıl Etkiliyor?
Ruh Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Taha Can Tuman, oruç tutmanın stres üzerinde olumlu etkiler oluşturabileceğini belirtti.
Tuman, iftar ve sahur saatlerinin düzenli tutulmasının uyku ve zihinsel denge açısından önem taşıdığını ifade etti.
Kilo Alımının Gizli Nedeni: Yanlış Beslenme Sırası
Diyetisyen Fatma Betül Çelebi ise ramazan ayında kilo alımının temel nedeninin fazla kalori tüketimi olduğunu belirtti.
Çelebi, yemeğe karbonhidrat ağırlıklı besinlerle başlamanın kilo artışına zemin hazırlayabileceğini vurguladı.
Uzman isim, sebze ve protein ağırlıklı beslenmenin önemine dikkat çekerek, çorba sonrası 10-15 dakika ara verilmesinin tokluk kontrolüne katkı sağlayacağını belirtti.
Ayrıca sağlıklı yağ kaynaklarının öğünlere eklenmesi ve sahura kalkma alışkanlığı olmayanlar için kefir tüketimi önerildi.